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[饮食常识]炖鸡腿,不要单独炖,这做法,有肉有高汤,一举两得 [9P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看该作者 沙发  发表于: 05-21
炖鸡腿带高汤是一道非常美味且营养丰富的菜肴,尤其适合夏天食用。通过加入鸡架,不仅可以使鸡腿肉更加鲜嫩,还能炖出一锅鲜美的高汤,用于制作鸡汤面或其他汤汁,都非常合适。以下是详细的制作步骤和一些小贴士,帮助您做出美味的炖鸡腿带高汤。

【炖鸡腿带高汤】

食材:
- 鸡腿:3斤
- 鸡架:2个
- 大葱:2棵
- 老姜:1小块
- 大料:3个
- 盐:适量
- 生抽:2汤匙
- 料酒:2汤匙

做法:

1. 清洗食材:
   - 鸡腿清洗干净,鸡架清洗后剁成碎块,放到锅中,加足水末过鸡腿鸡架,加老葱叶子,料酒,冷水入锅,大火烧沸。料酒和老葱叶可以除去鸡腿和鸡架的腥味。

2. 去除血沫:
   - 锅水大火煮沸后,鸡腿与鸡架中的血水便会以血沫的形式跑到表面,布满一层,需要用勺子撇掉表面浮沫,直到不再有浮沫冒出。

3. 冲洗浮沫:
   - 鸡腿和鸡骨架捞到一个空盆中,加清水冲洗掉鸡腿与鸡架表面的浮沫。

4. 炖煮:
   - 清洗过的鸡腿与鸡骨架放到炖锅中,加姜片、葱段、大料,放适量水,大火烧沸后转最小火盖上锅盖,小火慢炖1小时。水量根据自己需要的高汤量决定,想多得些高汤就多放些水。

5. 调味:
   - 慢炖1小时后,打开锅盖,加盐搅匀调味。

6. 提鲜:
   - 关于炖煮鸡腿鸡架,有人喜欢放生抽,有人喜欢放鸡精,这个可以根据自己习惯来加,都是提鲜的调味料。

7. 收汁:
   - 锅中加好调味料,再大火炖煮上三五分钟,使味道入到肉里。

8. 享用:
   - 关火后,吃肉,取汤汁。白水煮好面条和青菜,捞出,淋入汤汁,放上鸡腿,就有了很鲜美的鸡汤面,非常好吃。用不完的汤汁,分装到保鲜袋中,扔冰箱冷冻起来,一小袋放做一顿鸡汤面的用量,每次使用时取出一小袋,最普通的家常鸡高汤这样做出来,极鲜。

小贴士:

1. 去除腥味:
   - 在炖煮前,通过加料酒和老葱叶去除鸡腿和鸡架的腥味,可以使汤汁更加鲜美。

2. 慢炖时间:
   - 慢炖1小时可以使鸡腿肉更加鲜嫩,同时也能炖出丰富的高汤。

3. 调味料的选择:
   - 调味料可以根据个人口味进行调整,除了生抽和鸡精外,还可以加入适量的胡椒粉、香油等调料,增加风味。

4. 保存方法:
   - 用不完的汤汁可以分装到保鲜袋中,放入冰箱冷冻保存。每次使用时取出一小袋即可。

通过以上步骤和小贴士,您可以轻松制作出美味的炖鸡腿带高汤。这道菜肴不仅适合夏季食用,还可以作为家庭常备的高汤来源,用于制作各种美味的汤汁。希望您喜欢这道鲜美的炖鸡腿带高汤!
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huozm32831 金币 +6 - 05-21
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只看该作者 板凳  发表于: 05-21
炖鸡腿带高汤
食材准备
不同做法所需食材会有差异,以下为你列举常见的食材:

做法一:鸡腿和鸡架搭配
鸡腿3斤,鸡架2个,大葱2棵,老姜1小块,大料3个,盐适量,生抽2汤匙,料酒2汤匙。
做法二:鸡腿搭配香菇、红枣、枸杞
鸡腿3个、鲜香菇8朵、葱、生姜、红枣、枸杞子、料酒、盐。

做法三:鸡肉杂蔬高汤
鸡腿、各种青菜、葱、姜。
制作步骤
做法一:鸡腿和鸡架搭配
预处理:将鸡腿清洗干净,鸡架清洗后剁成碎块,放到锅中,加足水没过鸡腿和鸡架,放入老葱叶子和料酒,冷水入锅,大火烧沸。此步骤中料酒和老葱叶可除去鸡腿和鸡架的腥味。

撇浮沫:锅水大火煮沸后,鸡腿与鸡架中的血水会以血沫的形式跑到表面,需用勺子撇掉表面浮沫,直到不再有浮沫冒出。
清洗:把鸡腿和鸡骨架捞到一个空盆中,加清水冲洗掉表面的浮沫。
炖煮:将清洗过的鸡腿与鸡骨架放到炖锅中,加入姜片、葱段、大料,放适量水(水量根据自己需要的高汤量决定,想多得些高汤就多放些水),大火烧沸后转最小火盖上锅盖,小火慢炖1小时。
调味:慢炖1小时后,打开锅盖,加盐搅匀调味。关于调味料,有人喜欢放生抽,有人喜欢放鸡精,可根据自己习惯来加,这些都是提鲜的调味料。加好调味料后,再大火炖煮三五分钟,使味道入到肉里

享用:关火后,即可吃肉并取汤汁。白水煮好面条和青菜,捞出,淋入汤汁,放上鸡腿,就能得到很鲜美的鸡汤面。用不完的汤汁,可分装到保鲜袋中,放冰箱冷冻起来,每次使用时取出一小袋。
做法二:鸡腿搭配香菇、红枣、枸杞
食材处理:鸡腿洗净,入沸水锅中焯水,捞出过凉;鲜香菇洗净,去蒂,对半切开;葱、生姜分别切成片;红枣、枸杞子分别洗净。
炖煮:锅内加入清水,放入鸡腿、葱、生姜、料酒,用大火煮沸,撇去浮沫;放入香菇、红枣、枸杞子再次用大火煮沸;改用文火煮1小时,加盐调味即可。

做法三:鸡肉杂蔬高汤
预处理:鸡腿用水煮一下,去除血末;把所有的青菜洗净切小块,葱切段,姜切片。
炖煮:鸡腿去除血末后,重新加水,放入蔬菜、葱姜,小火炖至大概20分钟左右。
后续处理:炖好后将鸡腿捞出;煮熟的青菜捞出,放入料理机打成泥(大宝贝可以直接压成碎末);鸡腿肉剔出好的肉加入料理机打成泥(大宝贝可以直接剁碎);剩余的高汤用勺子撇去上面的油,然后将蔬菜泥、鸡肉泥、高汤分别装入辅食盒。

营养价值
鸡腿:可防止贫血,因为能补充铁元素;能增强免疫力,其含有氨基酸;还能温中益气,鸡腿是比较温热的食物,营养价值高,可以调理身体健康。
其他食材:不同做法搭配的食材有不同营养,如海带富含碘、钙、钾、镁等矿物质和多种维生素、膳食纤维;香菇等蔬菜也富含维生素等营养物质。
食用建议
一般人群都可食用炖鸡腿和高汤,但要注意适量,避免摄入过多脂肪和盐分。
海带炖鸡腿这道菜中,海带含有较高的碘元素,甲状腺疾病患者需要控制碘的摄入量,建议在医生的指导下食用
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