[保健养生]春夏养阳！6月多吃这5样，温补不上火，把耗掉的阳气慢慢养回来 [5P] [复制链接]

盛夏常吹空调、贪吃冷饮很容易耗散阳气，引发畏寒怕冷、腹痛腹泻、晨起困倦、手脚冰凉。遵循春夏养阳原则，三菜一汤一茶清淡温补，不上火不伤脾胃，循序渐进补足耗损的阳气。



嫩姜辛辣度温和，散寒暖胃效果佳，能驱散脾胃积攒的寒气，适合长期待在空调房、稍微吃凉就肠胃不舒服的人群。

食材

瘦肉 250g、嫩姜、小葱、料酒、生抽、盐

做法



洋葱性温，疏通体内气机、帮助阳气正常输布，搭配鸡蛋补中益气，改善体虚易感冒、四肢常年冰凉。

食材

黄洋葱 1 个、鸡蛋 3 个、盐

做法



韭菜温补肾阳，虾仁补充优质蛋白，兼顾温补与营养，适合中老年阳气亏虚、腰腿无力、整日精神萎靡。

食材

韭菜、鲜虾仁、姜片、盐、白胡椒粉

做法



山药健脾固本，茯苓利水祛湿，从脾胃根源稳固阳气，避免出汗过多造成阳气耗散，改善夏日浑身困乏气虚。

食材

瘦肉 300g、铁棍山药、茯苓、莲子、姜片、盐

做法



生姜散寒、红枣补气养血，上午饮用能够升发一身阳气，改善晨起困顿、手脚寒凉，是懒人简易养阳方。

食材

姜片 3 片、去核红枣 3 颗、清水

做法

食材下锅煮 10 分钟，上午温热饮用，不建议下午、晚上喝。

夏季养阳切忌羊肉、辣椒等大温大燥食材，清淡温补搭配，少冷饮少久吹空调，护住一身阳气，安稳度过闷热盛夏。

遵循春夏养阳原则，您提供的饮食方案非常合理。以下是对这些食材和做法的简短点评：

1. 嫩姜瘦肉菜：嫩姜的温和辛辣能够有效促进血液循环，配合瘦肉，既能补充蛋白质，又能避免过于油腻，适合空调环境下的人群。

2. 洋葱鸡蛋菜：洋葱性温，有助于身体气血流通，与鸡蛋搭配能够增强机体抵抗力，适合体质虚弱、易感人群。

3. 韭菜虾仁菜：韭菜和虾仁都是温补肾阳的食材，有助于改善阳气不足引起的腰腿酸软和精神不振。

4. 山药茯苓汤：山药和茯苓的结合，健脾利湿，配合莲子等食材，有助于稳固脾胃，补充夏日因出汗过多而耗散的阳气。

5. 生姜红枣茶：生姜配合红枣，一方面散寒升阳，另一方面补气养血，适合晨间饮用，以提振一天的活力。

整体来看，这些食谱不仅注重食材的性味搭配，而且考虑到了烹饪方法的简洁性，便于日常制作。这些清淡温补的食谱有助于在夏季保护和补充阳气，同时避免了过于寒凉或燥热的食物对身体的影响。适量减少冷饮和空调的使用也是夏季养阳的重要一环。通过这样的饮食调整和生活习惯改善，可以帮助身体更好地适应季节变化，保持健康。