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[美食文化]这4样一块蒸一蒸,太适合夏天吃!有汤有菜鲜爽至极、每一口都是好味道,再为夏季餐桌添道好菜 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 前天 21:48



今天再来为夏季的餐桌添一道好菜,是一道蒸菜,毕竟蒸菜的一些搭配更清爽一些,更适合闷热的天气来吃,而且操作起来也较为简单,很值得吃。



这道菜的主要食材有4种,分别是肉丸、南瓜、荔枝和毛豆,算是将夏季的水果也入菜了。调味也是比较的简单,不会太油腻,只有较为清爽鲜美的味道,食欲不佳的时候不妨试一试这个做法,能喝汤能吃菜的蒸菜,详细做法且看如下步骤分解:





——荔枝南瓜蒸肉丸——

食材准备:猪肉一块,板栗南瓜半个,鲜荔枝适量,鲜毛豆仁适量,葱姜适量,生抽少许,胡椒粉,食盐,鸡精少许,红枸杞一小把,土豆淀粉适量

第一步: 先来处理猪肉,去皮后将其切成大块放入绞肉机中,再加入一些葱姜、食盐、鸡精和生抽等调味料,开机绞打成肉末,而后再撒入适量的土豆淀粉,再次开机搅拌均匀。再将肉馅抓起后摔打摔打,帮助肉馅上劲。



第二步:再来准备其它的配菜,首先是一个板栗南瓜,洗干净后剖开只取一半,将瓜瓤和瓜子清理干净后再切成小块放入蒸碗中,其次是准备一些鲜毛豆仁,清洗干净后直接撒入南瓜块中。最后是调味,往蒸碗中撒入一些食盐、胡椒粉、鸡精,再来少许的生抽即可,这样这道菜的主要调味就结束了。



第三步:取出第一步调制好的肉馅,将其团成一个个小丸子放入蒸碗中,其丸子的大小可以根据蒸碗的大小来定,又或者将其整理成一个肉饼盖在上面也可以。最重要的一个也别忘记,准备几个鲜荔枝,去壳后直接放在肉丸的旁边即可。



第四步:准备一些开水或者高汤,直接倒入蒸碗中,水量不要太满了,保持不要超过蒸碗的一半即可,撒入一把红枸杞后就可以上锅开始蒸了。



第五步:蒸锅内烧开水,保持大火将蒸碗上锅,加盖后保持大火就开始计时,差不多20分钟的时间就可以关火出锅了。一道清爽又有好滋味的蒸菜,肉丸鲜嫩有口感,虽然有南瓜和荔枝两个很鲜甜的食材,但是汤水却不会有太多的甜味,相反却增添了更多的鲜味,好吃好做,又是一道夏季好菜。



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huozm32831 金币 +20 - 59分钟前
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 22:03
荔枝南瓜蒸肉丸:夏日清爽鲜香蒸菜
这道菜巧妙融合猪肉的鲜嫩、南瓜的甜糯与荔枝的清香,搭配毛豆提鲜,是一道无油烟、营养均衡的夏季家常好菜,汤汁鲜甜能拌饭,老少皆宜。

一、食材准备(4人份)
主料:猪肉500g(选肥瘦3:7的五花肉更嫩)、板栗南瓜1个、鲜荔枝10-15颗、鲜毛豆仁50g
辅料:葱姜适量、红枸杞1小把、土豆淀粉50g
调料:生抽2勺、食盐1茶匙、胡椒粉少许、鸡精(可选)
二、详细做法步骤
调制肉馅
猪肉去皮切块,放入绞肉机中,加入葱姜、1勺生抽、1茶匙盐、少许胡椒粉和鸡精,绞打成细腻肉末。加入土豆淀粉后,再次开机搅拌至肉馅上劲(或手动朝一个方向搅拌至有黏性),腌制10分钟。

处理配菜  

南瓜洗净,取一半瓜身,挖去瓜瓤和瓜子,切成2cm见方的小块,放入深蒸碗中;
鲜毛豆仁洗净,直接铺在南瓜块上。
摆盘与蒸制  

取腌好的肉馅,团成直径3-4cm的丸子(或压成薄肉饼),整齐摆放在南瓜和毛豆上;
加入1勺清水或高汤(水量不超过碗的1/3),撒入红枸杞点缀;
蒸锅水烧开后,放入蒸碗,大火蒸20分钟即可。
三、关键技巧与注意事项
荔枝的加入时机:建议先蒸熟肉丸和南瓜,出锅前再放入荔枝蒸3-5分钟。因为荔枝果肉易熟,过早蒸制会失去清香口感,甚至变酸。
肉馅上劲:搅拌肉馅时务必朝一个方向,直到肉馅能粘在手上,这样蒸出的肉丸才Q弹不松散。
南瓜选择:优先选板栗南瓜,甜度高、质地紧实,蒸后不易化掉,能托住肉丸。
减脂版调整:可替换为瘦肉,减少淀粉用量,或省略毛豆,用香菇丁替代提鲜。
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huozm32831 金币 +6 - 59分钟前
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只看该作者 板凳  发表于: 11小时前
荔枝南瓜蒸肉丸|夏季创意清爽蒸菜,鲜果入菜鲜而不腻
闷热夏天最适合少油蒸菜,这款把时令荔枝、南瓜融入肉丸蒸制,荤素+鲜果搭配,清甜解腻、汤菜两用,做法简单不油腻,胃口差的时候吃格外合适。
完整食材
主料:猪瘦肉、板栗南瓜半个、鲜荔枝、鲜毛豆仁
辅料:葱姜、枸杞
调料:生抽、白胡椒粉、盐、鸡精、土豆淀粉

详细制作步骤
1. 调制Q弹肉馅
猪肉去皮切大块,搭配葱姜、盐、鸡精、生抽一同放入绞肉机打成肉末;加入土豆淀粉二次搅匀,反复抓起肉馅用力摔打数次,充分上劲,成品肉丸紧实弹嫩,不松散。
2. 铺底配菜打底调味
板栗南瓜去瓤去皮切方块,平铺在蒸碗底部;洗净的毛豆仁撒在南瓜上,少量加盐、白胡椒粉、少许生抽、轻微鸡精拌匀打底,基础底味完成。
3. 成型摆盘
肉馅捏成大小均匀的肉丸,摆放在配菜上方,也可以压成整块肉饼;鲜荔枝剥壳去核,摆在肉丸侧边,不要深埋,避免长时间蒸煮果肉软烂发酸。
4. 加水备蒸
往碗内倒入开水或高汤,水位控制在碗身一半以内,表面撒一把枸杞点缀增色。
5. 大火蒸制出锅
蒸锅水完全烧开,放入蒸碗,盖盖大火蒸20分钟即可关火。

菜品风味&实操小贴士
口感风味
肉丸紧实鲜嫩,板栗南瓜粉糯香甜,毛豆清香爽口;荔枝的清甜缓缓融入汤汁,只增鲜、不会甜腻齁口,汤水鲜润,整体清淡柔和,完全没有红烧菜的厚重油脂,夏天下饭、佐汤都绝佳。
关键避坑技巧
1. 肉馅一定要摔打上劲,加土豆淀粉,蒸完肉丸紧实多汁,不会柴散;
2. 必须开水上锅大火蒸,锁牢肉汁与食材原味,口感更佳;
3. 荔枝不宜久蒸,全程20分钟刚好,蒸太久果肉软烂出水,风味发酸;不喜过甜可以适当减少荔枝用量;
4. 全程调味偏清淡,生抽、盐少量即可,依靠南瓜、荔枝本身的天然鲜甜提鲜,契合夏季清食的需求。
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huozm32831 金币 +6 - 59分钟前
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