[保健养生]54岁大妈胰腺癌去世，从不暴饮暴食，医生：只因晚上爱做2件事 [10P] [复制链接]

“她从来不抽烟、不喝酒，吃饭也讲究，怎么就得了胰腺癌？”——在医院急诊室的走廊里，老王红着眼睛，一遍遍重复这句话。
妻子林阿姨，今年才54岁，身体不胖，饭量小，平时连烧烤都不沾。可就这么一个看起来“挺健康”的人，从确诊到离世，只用了不到4个月。


医生叹了口气：“不是饮食问题，而是她晚上老爱做的两件事，咱们之前就提醒过。”
林阿姨最大的“习惯性错误”，是经常熬夜刷短视频，外加一边刷一边吃零嘴。这两个动作，听着无害，做起来也没啥技术含量，但背后的健康账单，比你想象的还贵。
你以为身体是灯泡，开关一关就能休息？其实人体就像个古老的“作坊”，每晚10点到凌晨2点，是肝脏和胰腺最忙的时段。你在刷短视频，它俩在加班；你吃下一口瓜子，它俩得加两道工序。


长期打乱生物钟，会让胰腺的内分泌系统紊乱，胰岛素的分泌也跟着出问题。根据《中华肿瘤杂志》的一项研究，长期熬夜者患胰腺癌的风险，明显高于睡眠规律者——这可不是危言耸听。
林阿姨虽然不胖，但体检时就发现她有胰岛素抵抗的迹象。这种情况在瘦人中并不少见，特别是内脏脂肪偏高的人。瘦子也可能有“隐藏肥胖”，肚子不大，脂肪却都堆在肝脏和胰腺周围。
胰腺像个“化工厂”，天天负责处理糖、脂肪、蛋白质。你一吃零食，它就得开工；你再加点熬夜，它连喘口气的机会都没。长此以往，胰腺细胞就像过劳的工人，罢工甚至“变性”，癌变也就悄悄来了。
《柳叶刀·肿瘤学》2023年的一项多中心研究指出：胰腺癌患者中，有20%以上并没有明显肥胖，但都有夜间高热量饮食或睡眠障碍的史。


林阿姨的零嘴是什么？蜜饯、瓜子、坚果、奶片、还有点心。看着健康，其实是高脂+高糖+高盐的大杂烩。
尤其是坚果，别看它营养价值高，可晚上吃、还吃太多，等于在给胰腺“加码”。脂肪一多，胰腺要分泌更多胰酶来消化，这时如果人又在平躺状态，胰液容易回流，刺激胰腺自身。
这就像你凌晨两点给锅里倒油，还不盖盖子，锅不炸才怪。


林阿姨刚开始时，常觉得背有点痛，还以为是睡姿不对。后来饭量变小，人却越来越瘦，脸色也发黄，可她一直扛着，直到黄疸、呕吐、全身乏力，这才赶到医院。
医生一看CT，胰头已经有肿块，压迫了胆管。
胰腺癌早期的症状常常“不着调”，不像胃癌、肝癌那样容易发现。它的“信号”像藏在水里的暗礁，只有细心的人才能察觉。


慢性腹泻、脂肪便、饭后腹胀、夜间背痛、食欲下降、持续消瘦，这些都可能是胰腺在“敲门”。
这个病号称“癌中之王”。为啥？因为它发现得晚，发展得快，治疗手段少。一旦确诊，大多数人已经是晚期。
胰腺的位置很“隐蔽”，藏在胃后头，像个沉默的老工人，出了事也不吭声。等它“喊疼”时，大多已经是扩散阶段。


它对放疗、化疗不怎么敏感，只有早期切除才有一线生机。
有人说：“我睡得晚，但白天也补觉啊！”可惜身体不认“补课”。生物钟像老北京的钟表铺，一旦错点，影响的是整块表的运行。
还有人嘴馋，晚上非吃点东西才安心。其实这就是条件反射性进食，并不是真饿，而是你大脑骗了你。
长此以往，胰腺天天被招呼，过度劳作容易引发炎症。慢性胰腺炎是胰腺癌的“温床”，而一旦有胰腺钙化或囊变，风险更是翻倍。


你可能想不到，躺着看手机这件事，也会“连累”胰腺。
研究发现，仰卧位时，胃内容物更容易逆流，加重胰腺负担。特别是吃过东西马上平躺，容易造成胰液反流，甚至诱发急性胰腺炎。
再加上屏幕蓝光刺激，让褪黑素分泌减少，胰岛素调控也会紊乱，长期下来，不仅糖尿病风险上升，胰腺也可能“出事”。


胰腺癌也有点“看人下菜碟”的意思。有研究指出，有家族病史的人群，患病风险是普通人的两到三倍。尤其是有遗传性胰腺炎、BRCA2基因突变的人，得病的概率更高。
但这并不等于你能甩锅给基因。生活方式才是点燃导火索的火柴。基因像一把枪，生活方式才是扣动扳机的手。
别小看这些生活小习惯。你晚上没事刷刷剧、吃点零嘴，它们在你身体里却是一场“化学战”。


林阿姨的故事不是偶然，而是生活方式长期积累的后果。医生不是神仙，治病讲科学，可预防讲的是意识。你不在意，身体就会替你“记账”。
别想着立马“戒掉”熬夜和零食，那不现实。你可以从一点一点开始，比如：晚上10点前关灯，让身体“打卡下班”。
刷视频时候嘴馋？换成无糖热茶，别让嘴闲着。实在饿了？吃点燕麦、全麦面包，不要碰炸物和甜点。睡前别平躺玩手机，坐着看完，等半小时再躺下。这些事听着小，做起来难，但——能救命。


生活不是“原地健康”，它是每天一分一秒的积累。
你以为“我还年轻”、“我不胖”、“我吃得不多”，但胰腺不听这些。它只知道你有没有让它休息，有没有让它超负荷运转。

近年来，胰腺癌的发病率在全球范围内呈上升趋势，而一些看似平常的生活习惯可能成为诱发胰腺癌的因素。一位54岁的大妈因胰腺癌去世，尽管她从不暴饮暴食，但医生指出，她晚上爱做的两件事可能是导致她患病的原因之一。

1. 长期食用油炸食物
油炸食物不仅会导致胰腺细胞DNA受损，增加胰腺癌的风险，而且在油炸过程中还会产生致癌物质，这些物质会进一步损害细胞结构，促进异常增生的发生。经常食用油炸食品的行为包括但不限于炸鸡翅、薯条、油条等1。

2. 忽视的精神压力
虽然这位大妈注重身体健康，但她可能忽视了精神压力的管理。长期的精神压力不仅影响情绪状态，也损害身体健康。通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松身心、缓解压力，同时也可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持2。

总结
胰腺癌的预防需要从多方面入手，除了避免暴饮暴食外，还需要注意饮食结构的合理性，减少油炸食物的摄入，并且重视心理健康，及时排解压力和负面情绪。此外，定期体检也是维护健康的重要手段，有助于及早发现问题并采取措施

胰腺癌与生活方式的关系

老王的妻子林阿姨的故事，是一个典型的例子，展示了胰腺癌与不良生活习惯之间的密切关系。尽管林阿姨不抽烟、不喝酒，饮食也相对健康，但她的两个习惯——熬夜刷短视频和晚上吃零嘴，最终导致了悲剧的发生。

1. 熬夜与胰腺癌

熬夜的影响：
- 生物钟紊乱： 人体的生物钟在晚上10点到凌晨2点之间是最活跃的，这段时间肝脏和胰腺都在进行重要的修复和代谢工作。如果经常熬夜，会打乱生物钟，导致胰腺的内分泌系统紊乱，胰岛素分泌异常。
- 胰腺负担加重： 长期熬夜会导致胰腺细胞过度劳累，增加胰腺癌的风险。根据《中华肿瘤杂志》的研究，长期熬夜者患胰腺癌的风险明显高于睡眠规律者。

预防措施：
- 规律作息： 尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
- 减少夜间活动： 避免在夜间进行高强度的脑力或体力活动，让身体有足够的时间休息和修复。

2. 夜间高热量饮食与胰腺癌

夜间饮食的影响：
- 胰腺负担加重： 夜间吃零嘴，尤其是高脂、高糖、高盐的食物，会增加胰腺的负担。胰腺需要分泌更多的胰酶来消化这些食物，长期下来容易引发炎症。
- 胰液反流： 吃完东西后立即平躺，容易导致胰液反流，刺激胰腺自身，增加急性胰腺炎的风险。

预防措施：
- 避免夜间进食： 尽量在晚餐后不再进食，特别是避免高脂、高糖、高盐的食物。
- 选择健康零食： 如果确实感到饥饿，可以选择一些低热量、低脂肪的健康零食，如燕麦、全麦面包等。
- 改变进食姿势： 吃完东西后不要立即平躺，可以坐着休息半小时再躺下。

3. 其他风险因素

家族病史：
- 遗传因素： 有家族病史的人群，尤其是有遗传性胰腺炎、BRCA2基因突变的人，患胰腺癌的风险更高。

生活方式：
- 避免高动物蛋白和高脂肪饮食： 这些食物会显著增加患胰腺癌的风险。
- 戒烟限酒： 烟草和酒精中的有害物质会增加患胰腺癌的风险。
- 减少接触有害化学物质： 长期接触萘胺、苯胺等有害化学物质的人患胰腺癌的风险约为普通人的5倍。

结语

林阿姨的故事提醒我们，胰腺癌的发生不仅仅是饮食问题，更与我们的生活方式密切相关。通过调整生活习惯，如规律作息、避免夜间高热量饮食、戒烟限酒等，可以有效降低患胰腺癌的风险。生活中的每一个小习惯，都可能对我们的健康产生深远的影响。希望每个人都能从林阿姨的故事中吸取教训，珍惜自己的健康。