[饮食常识]早餐这样做，天天不重样，简单易做还健康好吃 [22P] [复制链接]

1、包菜虾滑饼













做法:
1、包菜切丝加少许盐，腌10分钟杀出水份；
2、包菜虾滑加少许黑胡椒粉拌匀，虾滑整理成饼状；
3、平底锅刷油小火慢煎至两面金黄，出锅沾点自己喜欢的酱汁即可。

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2、鸡蛋酥











食材:
鸡蛋、面粉、水、油、糖
比例:
水面团:150g面粉+1个鸡蛋+35g水+10g食用油；
油面团:200g面粉+2个鸡蛋+40g白糖+35g食用油。
做法:
1、水面团分成两分，水面团擀薄，油面团擀薄叠起来；
2、擀薄切块，对角沾水捏上，全程小火炸金黄即可。

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3、葱油酥饼













食材:
面粉300g、酵母3g、温水185g、玉米油10g。
做法:
1、碗中倒入300g面粉、3g酵母、10g玉米油、185g清水先搅拌成絮状，再揉成面团；
2、盖上保鲜膜发酵至两倍大，发酵好的面糊扒开呈蜂窝状；
3、将两勺面粉淋入适量热油，调成油酥面团擀成长方形，刷上油酥撒上葱花；
4、从一端向另一端慢慢卷起，切成大小均匀小剂子，两端向内里折叠，撒上白芝麻，擀成牛舌状；
5、平底锅刷油，放入面糊小火煎至慢慢鼓起来，翻面煎至两面金黄熟透即可。

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4、山药时蔬小软饼









食材:
山药泥110g、2g鸡蛋、70g中筋面粉、20g熟玉米粒、适量青菜。
做法:
1、铁棍山药蒸熟捣成泥110g左右，晾凉后打入两个鸡蛋，加70g面粉20g玉米粒适量焯水后的青菜末，所有食材拌匀；
2、拌好的食材装入裱花袋，锅中刷油，挤入面糊，煎至定型即可。

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5、紫薯饼













做法:
1、紫薯切块蒸熟取出捣成泥状，再加2勺牛奶搅拌均匀；
2、饺子皮擀薄放入适量馅，叠好包好再压扁；
3、平底锅刷油，下锅煎至两面金黄即可。

以下是上文提供的五种饼的做法：

1. 包菜虾滑饼：
   - 包菜切丝后加盐腌制10分钟以杀出水分。
   - 将虾滑与包菜混合，加入黑胡椒粉拌匀，并整理成饼状。
   - 在平底锅中刷油，用小火慢煎至两面金黄，最后搭配喜欢的酱汁食用。

2. 鸡蛋酥：
   - 制作水面团：150g面粉+1个鸡蛋+35g水+10g食用油。
   - 制作油面团：200g面粉+2个鸡蛋+40g白糖+35g食用油。
   - 将两种面团擀薄后叠加，擀薄切块，对角沾水捏合。
   - 全程小火炸至金黄即可。

3. 葱油酥饼：
   - 混合300g面粉、3g酵母、10g玉米油、185g清水，揉成面团后发酵至两倍大。
   - 制作油酥：两勺面粉淋入热油调成油酥。
   - 面团擀开，刷上油酥，撒上葱花，卷起后切成小剂子，两端向内折叠，撒上白芝麻后擀成牛舌状。
   - 平底锅刷油，小火煎至鼓起，翻面煎至两面金黄熟透。

4. 山药时蔬小软饼：
   - 铁棍山药蒸熟后捣成泥110g左右，晾凉后加入鸡蛋、面粉、熟玉米粒和焯水后的青菜末拌匀。
   - 将拌好的食材装入裱花袋，锅中刷油后挤入面糊，煎至定型即可。

5. 紫薯饼：
   - 紫薯切块蒸熟后捣成泥状，加入2勺牛奶搅拌均匀。
   - 用饺子皮包入紫薯馅，压扁后在平底锅中刷油煎至两面金黄。

这些食谱提供了不同风味和食材的饼的做法，可以根据自己的口味和需求选择制作。

包菜虾滑饼介绍
包菜虾滑饼是一道看似普通却充满惊喜的家常美食，它将虾的鲜甜与包菜的清爽完美结合，外皮香脆，内里软嫩，每一口都是对味觉的极致挑逗。以下为你详细介绍其相关信息：

所需食材
不同做法所需食材略有不同，下面为你列举常见的食材准备：

做法    主料    辅料    调料
做法一    半斤新鲜的海虾，一颗中等大小的包菜，两根青葱，一小块生姜    无    适量的盐、白胡椒粉、生粉（或玉米淀粉），一点点食用油
做法二    新鲜虾仁200克、包菜100克    鸡蛋1个、淀粉（玉米淀粉或土豆淀粉）适量    盐、白胡椒粉、葱姜水少许、生抽
做法三    新鲜大虾200克，包菜半个，鸡蛋1个    面粉、葱花、姜末    适量盐、白胡椒粉、料酒、少量蛋清、生抽、食用油
做法四    包菜200克；虾仁150克；面粉150克；玉米淀粉20克；鸡蛋1个；生姜适量；大葱适量    无    酱油1汤匙、盐适量、胡椒粉适量、食用油适量、香油1茶匙
制作步骤
做法一
处理虾：将海虾去壳，去掉虾线，用厨房纸巾吸干水分，接着将虾剁成细腻的虾泥，注意保留一些小块的虾仁，放入大碗中备用。
处理包菜：将包菜洗净，切成细丝，同时将青葱切碎，生姜切成细末。
混合材料：把切好的包菜丝、葱花、姜末全部放入虾泥中，加入适量的盐和白胡椒粉进行调味，再加入一小勺生粉，搅拌均匀。可用手指沾一点尝尝味道，若不够咸可适量加盐。
煎制虾滑饼：在平底锅中倒入一层薄薄的食用油，开中火加热。当油温合适时，用勺子舀起适量的虾滑混合物，放入锅中，并用勺子背面稍微压扁成饼状。注意虾滑饼不宜太厚。当一面呈现金黄色时，小心翻面继续煎另一面，直至两面都金黄且虾滑饼稍硬挺，最后盛出趁热享用。
做法二
虾滑制作：虾仁洗净，去壳除肠线，剁成细腻的虾泥，加入葱姜水拌匀去腥，再加入一个鸡蛋、适量的淀粉、盐和白胡椒粉，顺一个方向搅拌至虾泥上劲
包菜处理：包菜洗净后切成细丁，尽量剁细，加入到虾泥中搅拌均匀，注意控制水分，以防煎饼过于松散。
调制面糊：在虾滑包菜泥中加入适量的淀粉，调成稠而不稀的状态。
煎制煎饼：平底锅预热，刷一层薄油，取适量虾滑包菜泥，用手或勺子整理成圆形或喜欢的形状放入锅中。中小火煎至底部定型、金黄，翻面，两面均煎至金黄色，确保内部熟透后出锅趁热食用。
做法三
虾滑制作
虾肉处理：虾去壳挑去虾线，洗净，剁成细腻的虾泥，尽量去除水分。
调味腌制：加入适量盐、白胡椒粉、料酒、少量蛋清和生抽，顺时针方向搅打至上劲，静置片刻入味。
包菜处理
切碎：将包菜洗净后切成细丝，越细越好。
调味：加入少量盐拌匀，稍微挤出多余的水分，避免饼体过于湿润。
调制面糊
混合材料：将面粉与剩余的蛋液调和，加水调成稍稀的面糊状。
综合原料：将虾泥、包菜丝、葱花、姜末一同混入面糊中，搅拌均匀，形成粘稠的馅料。
烹饪
预热平底锅：倒入适量食用油，油热后改小火。
成型煎制：用勺子舀取适量馅料，轻轻铺平成圆形，厚度适中。
耐心煎烤：保持小火，待底部定型微黄后，翻面继续煎至双面金黄，确保内部熟透。
完成：用铲子小心取出，放在纸巾上吸去多余油脂，稍稍冷却即可享用。
做法四
准备包菜：包菜洗净，去掉外叶，切成细丝。用少许盐将包菜丝腌制10分钟，出水后轻轻挤去多余的水分，避免包菜在做饼时出水影响口感。
准备虾仁：虾仁去壳，去掉虾线后剁成虾泥。可使用刀背剁成虾茸，也可用料理机轻轻搅打，但注意不要过度搅拌成泥状，保留一些虾仁的颗粒感。加入姜末和葱花，搅拌均匀。
调制虾滑：在虾仁泥中加入适量的盐、胡椒粉、酱油和香油，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀。然后加入玉米淀粉，搅拌至虾仁泥成为
将包菜与虾滑混合：将腌制好的包菜丝加入虾滑中，轻轻搅拌均匀，确保包菜和虾滑充分结合。
调制面糊：在另一个大碗中，加入面粉和适量的水，搅拌至没有颗粒的均匀面糊。面糊不要太稀，保持适中的浓稠度，能覆盖住包菜虾滑混合物。
做饼：热锅中加入少量食用油，将调好的包菜虾滑混合物用勺子舀入锅中，轻轻压平，形成饼状。用中小火将饼两面煎至金黄，确保每一面都能煎得酥脆，每面大约煎3 - 5分钟，至外脆内嫩。
装盘与享用：将煎好的包菜虾滑饼取出，放在吸油纸上稍微吸去多余的油分，然后装盘。可根据口味撒上少许葱花或香菜装饰，配上喜欢的蘸料立刻享用。
烹饪技巧
虾泥处理：虾泥的细腻程度直接影响成品口感，建议手工剁制而非机器绞制，这样能保持虾肉纤维的完整性，做出的虾滑饼更有口感。
水分控制：包菜水分控制至关重要，过多水分会导致饼体松散不成形。可将包菜切丝后用盐腌制一下，挤出多余水分。
厚度把握：虾滑饼不宜做得太厚，否则不容易煎熟，要保证饼的厚度适中，以便内外都能均匀受热。
火候调节：煎制时一般用中小火，这样可以避免外皮煎糊而内部还未熟透的情况