把这7天“闰六月×三伏”的救命吃法，直接排成一张“7日打卡表”，每天照着吃、照着做，错过就真的白熬一夏！
【7日黄金吃法日历】
（按“早-中-晚”顺序，括号内为当天重点）
Day1（开伏排湿）
早：红豆粥+苹果姜枣红糖水
中：羊肉手擀面（高筋手擀面+奶白羊汤）
晚：老鸭冬瓜薏米汤+黑木耳炒肉
Day2（补钾护胃）
早：枸杞叶猪肝汤（补铁明目）+全麦面包两片
中：山药小公鸡砂锅（连汤带肉）
晚：番茄豆芽小炒+半碗杂粮饭
Day3（娘家日）
上午：回娘家前先把鸡炖好、面买好
午：娘家现煮长寿面+豆腐+彩米饭（拍照留念）
晚：打包剩菜回家，夜里继续老鸭冬瓜汤清肠胃
Day4（轻汗排热）
早：姜枣苹果水升级版（多放一片柠檬）
中：羊肉面二刷（这次加一把菠菜补叶酸）
晚：凉拌黑木耳黄瓜丝+小米粥
Day5（老人关怀日）
上午：快递软底鞋到爸妈家，电话提醒试穿
午：山药鸡再炖一锅，分一半给爸妈送去
晚：枸杞叶猪肝汤+蒸红薯
Day6（祛湿加强）
早：薏米红豆粥（前一晚电饭煲预约）
中：老鸭冬瓜汤+青椒炒鸡蛋
晚：番茄豆芽酸溜小炒+玉米棒
Day7（收汗固表）
早：红糖姜枣苹果水最后一碗
中：羊肉面收官版（加香菜末提香）
晚：山药鸡汤收尾，连喝两碗，夜里不开空调也能睡
【两件事别忘】
1. 第3天回娘家，手擀面+炖鸡当伴手礼，长寿面现场下锅，仪式感拉满。
2. 第5天把软底鞋寄到爸妈家，记得选防滑软底、大半码，附张小卡片“闰月添寿，步步平安”。
照着这张表吃满7天，汗排了、钾钠补了、湿气走了、爸妈也笑了——整个三伏才算没白熬！
