[健康饮食]推荐夏天饺子馅，孩子吃了补钙，鲜香嫩滑，补脑又长个 [17P] [复制链接]

推荐夏天饺子馅，孩子吃了补钙，鲜香嫩滑，补脑又长个。夏天少不了吃饺子，尤其是胃口不好的朋友，煮一顿饺子就好了，这次分享了夏天孩子容易长个的菜谱，鲜香嫩滑，补脑又长个。喜欢的朋友可以参考一下。

1.牛肉西葫芦饺子

材料：适量西葫芦，适量牛肉，适量胡萝卜，1勺蚝油，适量葱花，1勺芝麻油，1勺酱油。









2.黄瓜木耳虾仁饺子

材料：适量黄瓜，适量鸡蛋，虾仁，木耳，鸡蛋，葱花，半勺胡椒粉，1勺生抽，1勺蚝油，料酒，2勺芝麻油。







3.小白菜虾皮猪肉饺子

材料：适量小白菜，适量猪肉，一小把虾皮，葱姜水，适量盐，松茸鲜，适量食用油，适量饺子皮。







4.韭菜木耳虾仁饺子

材料：适量猪腿肉，生抽，蚝油，葱姜水，适量盐，适量白糖，适量味精，适量花生油，一把韭菜，虾仁，木耳，适量香油，适量盐。







5.菠菜鸡蛋饺子

材料：一把菠菜，适量胡萝卜，适量鸡蛋，一小把虾皮，2勺蚝油，1勺生抽，少许十三香，1勺香油，少许盐，适量饺子皮。









小贴士：

1.不够味的做个蘸酱，口味自由选择。

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夏天饺子馅推荐：孩子吃了补钙，鲜香嫩滑，补脑又长个

夏天是孩子们生长发育的关键时期，合理的饮食搭配可以促进他们的健康成长。饺子作为中国传统美食，不仅美味可口，还能根据不同的食材搭配，满足孩子们的营养需求。以下是几款适合夏天的饺子馅推荐，既补钙又补脑，鲜香嫩滑，孩子们一定会喜欢。

1. 牛肉西葫芦饺子

材料：
- 西葫芦：适量
- 牛肉：适量
- 胡萝卜：适量
- 蚝油：1勺
- 葱花：适量
- 芝麻油：1勺
- 酱油：1勺

制作步骤：
1. 准备食材：西葫芦和胡萝卜洗净切碎，牛肉剁成肉末。
2. 调味：将牛肉末、西葫芦、胡萝卜放入大碗中，加入蚝油、酱油、芝麻油和葱花，搅拌均匀。
3. 包饺子：将调好的馅料包入饺子皮中，捏紧封口。
4. 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子煮至浮起即可。

2. 黄瓜木耳虾仁饺子

材料：
- 黄瓜：适量
- 鸡蛋：适量
- 虾仁：适量
- 木耳：适量
- 葱花：适量
- 胡椒粉：半勺
- 生抽：1勺
- 蚝油：1勺
- 料酒：适量
- 芝麻油：2勺

制作步骤：
1. 准备食材：黄瓜切丝，木耳泡发切碎，虾仁切丁，鸡蛋炒熟切碎。
2. 调味：将所有食材放入大碗中，加入生抽、蚝油、料酒、胡椒粉和芝麻油，搅拌均匀。
3. 包饺子：将调好的馅料包入饺子皮中，捏紧封口。
4. 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子煮至浮起即可。

3. 小白菜虾皮猪肉饺子

材料：
- 小白菜：适量
- 猪肉：适量
- 虾皮：一小把
- 葱姜水：适量
- 盐：适量
- 松茸鲜：适量
- 食用油：适量
- 饺子皮：适量

制作步骤：
1. 准备食材：小白菜洗净切碎，猪肉剁成肉末。
2. 调味：将猪肉末、小白菜、虾皮放入大碗中，加入葱姜水、盐、松茸鲜和食用油，搅拌均匀。
3. 包饺子：将调好的馅料包入饺子皮中，捏紧封口。
4. 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子煮至浮起即可。

4. 韭菜木耳虾仁饺子

材料：
- 猪腿肉：适量
- 生抽：适量
- 蚝油：适量
- 葱姜水：适量
- 盐：适量
- 白糖：适量
- 味精：适量
- 花生油：适量
- 韭菜：一把
- 虾仁：适量
- 木耳：适量
- 香油：适量
- 盐：适量

制作步骤：
1. 准备食材：韭菜切碎，木耳泡发切碎，虾仁切丁，猪腿肉剁成肉末。
2. 调味：将所有食材放入大碗中，加入生抽、蚝油、葱姜水、盐、白糖、味精、花生油和香油，搅拌均匀。
3. 包饺子：将调好的馅料包入饺子皮中，捏紧封口。
4. 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子煮至浮起即可。

5. 菠菜鸡蛋饺子

材料：
- 菠菜：一把
- 胡萝卜：适量
- 鸡蛋：适量
- 虾皮：一小把
- 蚝油：2勺
- 生抽：1勺
- 十三香：少许
- 香油：1勺
- 盐：少许
- 饺子皮：适量

制作步骤：
1. 准备食材：菠菜洗净切碎，胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟切碎。
2. 调味：将所有食材放入大碗中，加入蚝油、生抽、十三香、香油和盐，搅拌均匀。
3. 包饺子：将调好的馅料包入饺子皮中，捏紧封口。
4. 煮饺子：锅中加水烧开，放入饺子煮至浮起即可。

小贴士

1. 蘸酱选择：如果觉得饺子不够味，可以做个蘸酱。常见的蘸酱有蒜泥、辣椒酱、醋等，根据个人口味自由选择。
2. 食材新鲜：选择新鲜的食材制作饺子馅，不仅口感更好，营养也更丰富。
3. 合理搭配：可以根据孩子的口味和营养需求，适当调整食材的比例和种类。

这些饺子馅不仅美味可口，还能为孩子们提供丰富的营养。希望这些推荐能为您的夏日餐桌增添一份健康与美味！