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[饮食常识]“易瘦的”主食排行榜,玉米排倒数第一,紫薯第二,建议了解 [34P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 07-02
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只看该作者 板凳  发表于: 07-02
以下是您提到的几道菜的家常做法:

玉米鸡蛋饼

- 食材:玉米粒、鸡蛋、面粉、糖、牛奶、油。
- 做法:
  1. 玉米粒焯水后沥干。
  2. 鸡蛋打散,加入面粉、糖、牛奶调成糊状。
  3. 加入玉米粒搅拌均匀。
  4. 平底锅加油,倒入面糊,两面煎至金黄即可。

时蔬土豆饼

- 食材:土豆、胡萝卜、洋葱、面粉、盐、胡椒粉。
- 做法:
  1. 土豆、胡萝卜、洋葱切丁。
  2. 土豆丁蒸熟后压成泥。
  3. 加入胡萝卜丁、洋葱丁、面粉、盐和胡椒粉搅拌均匀。
  4. 捏成小饼状,平底锅加油,两面煎至金黄即可。

紫薯包子

- 食材:紫薯、面粉、酵母、糖。
- 做法:
  1. 紫薯蒸熟后压成泥,加入糖搅拌均匀。
  2. 面粉中加入酵母和水揉成面团,发酵至两倍大。
  3. 发酵好的面团分成小剂子,包入紫薯泥。
  4. 蒸锅中水开后蒸15分钟即可。

豆腐南瓜汤

- 食材:南瓜、嫩豆腐、盐、鸡精、葱花。
- 做法:
  1. 南瓜去皮切块,蒸熟后压成泥。
  2. 锅中加水烧开,加入南瓜泥搅拌均匀。
  3. 加入嫩豆腐块,加盐和鸡精调味。
  4. 煮沸后撒上葱花即可。

柠檬猪舌

- 食材:猪舌、柠檬、蒜末、香菜末、辣椒末、盐、糖、鱼露。
- 做法:
  1. 猪舌煮熟后切片。
  2. 柠檬挤出汁,加入蒜末、香菜末、辣椒末、盐和糖调成汁。
  3. 将调好的汁倒入猪舌中拌匀即可。

酸辣藕片

- 食材:莲藕、白醋、辣椒末、蒜末、盐、糖。
- 做法:
  1. 莲藕切片,用白醋水浸泡防止氧化。
  2. 锅中加油,放入辣椒末和蒜末爆香。
  3. 加入藕片翻炒,加盐和糖调味。
  4. 最后加入白醋翻炒均匀即可。

干煸面筋

- 食材:面筋、葱末、蒜末、辣椒末、花椒粉、盐。
- 做法:
  1. 面筋切条,焯水后沥干水分。
  2. 锅中加油,放入葱末、蒜末和辣椒末爆香。
  3. 加入面筋翻炒,加盐和花椒粉调味。
  4. 炒至面筋表面微黄即可。

干锅肥肠

- 食材:肥肠、洋葱、青椒、红椒、豆瓣酱、干辣椒、花椒、姜蒜片。
- 做法:
  1. 肥肠洗净煮熟后切段。
  2. 锅中加油,放入豆瓣酱和干辣椒炒香。
  3. 加入肥肠翻炒,加入花椒和姜蒜片。
  4. 加入洋葱丝和青红椒丝,翻炒均匀即可。

凉拌拉皮

- 食材:拉皮(凉皮)、黄瓜丝、蒜末、香菜末、生抽、香醋、白糖、辣椒油。
- 做法:
  1. 拉皮切条,黄瓜切丝。
  2. 大蒜切末加入生抽、香醋和白糖调成汁。
  3. 加入辣椒油搅拌均匀后倒入拉皮中拌匀即可。

这些家常菜做法简单易学,营养丰富。可以根据个人口味进行调整。希望这些菜谱对你有帮助。
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huozm32831 金币 +6 - 07-02
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