[健康饮食]女生多吃它，比美颜相机还管用 [12P] [复制链接]

夏天除了爽口的绿豆汤，一碗沁心滋润的糖水也是少不了的。

美食君比较喜欢容易出胶的银耳羹，新鲜的银耳、百合炖得软糯，搭配甜滋滋的红枣、枸杞，口感超赞。



女孩子就得多喝些滋润的糖水皮肤才会好~ 办公室的小仙女们说，她们觉得自己最近皮肤变好，多少也有美食君の银耳羹的功劳！



说得美食君心里美滋滋，决定这次给她们换个花样，做南瓜银耳盅！燥热的夏天，满是胶质的银耳糖水羹与栗香甜糯的蒸南瓜更配哦~

南 瓜 银 耳 盅





贝贝南瓜/银耳/鲜百合

红枣/枸杞/冰糖

1. 小南瓜洗净，用水果雕花刀将南瓜去顶，掏净瓜瓤。



2. 在南瓜盅内放入提前泡发好的银耳、红枣、冰糖、鲜百合。



3. 加适量凉白开，冷水入锅蒸30分钟，加入枸杞，继续蒸10分钟即可。





做好的南瓜银耳盅散发着贝贝南瓜的清甜香气，充满胶质的银耳透明软糯……

吃的时候，用勺子沿着南瓜壁挖下去，混合南瓜和银耳羹一起吃，味道妙极了！





1. 关于巧挖南瓜 —— 水果雕花刀去南瓜顶更便捷美观；也可不做盅，直接将南瓜切块和银耳一起炖。

2. 关于盅底食材 —— 除了用南瓜做盅，还可以换成木瓜、雪梨等。

3. 关于如何加水 —— 南瓜盅内要加凉白开或矿泉水，别加自来水哦。

用户被禁言,该主题自动屏蔽!

夏日糖水：南瓜银耳盅

夏天除了爽口的绿豆汤，一碗沁心滋润的糖水也是少不了的。特别是对于爱美的女孩子来说，多喝些滋润的糖水，对皮肤有很大的好处。美食君分享的这款南瓜银耳盅，不仅美味，还具有很高的营养价值。

食材准备
- 贝贝南瓜：1个
- 银耳：适量
- 鲜百合：适量
- 红枣：适量
- 枸杞：适量
- 冰糖：适量

制作步骤
1. 准备南瓜：
   - 小南瓜洗净，用水果雕花刀将南瓜去顶，掏净瓜瓤。
  
2. 准备银耳和其他食材：
   - 提前泡发好银耳、红枣、冰糖、鲜百合。
  
3. 加水蒸煮：
   - 在南瓜盅内放入泡发好的银耳、红枣、冰糖、鲜百合。
   - 加适量凉白开或矿泉水，冷水入锅蒸30分钟。
   - 加入枸杞，继续蒸10分钟即可。

小贴士
1. 巧挖南瓜：
   - 使用水果雕花刀去南瓜顶更便捷美观；也可以不做盅，直接将南瓜切块和银耳一起炖。
  
2. 盅底食材：
   - 除了用南瓜做盅，还可以换成木瓜、雪梨等，根据个人喜好选择。
  
3. 加水选择：
   - 南瓜盅内要加凉白开或矿泉水，避免使用自来水。

营养价值
- 银耳：富含蛋白质、氨基酸、维生素A等多种人体必需的营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的功效。
- 南瓜：含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，具有补中益气、消炎止痛的作用。
- 红枣：富含维生素C和多种矿物质，具有补血养颜、增强免疫力的功效。
- 枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目的作用。

美味享受
做好的南瓜银耳盅散发着贝贝南瓜的清甜香气，充满胶质的银耳透明软糯。吃的时候，用勺子沿着南瓜壁挖下去，混合南瓜和银耳羹一起吃，味道妙极了！

这款南瓜银耳盅不仅适合夏天食用，还能为身体补充多种营养，帮助改善皮肤状况。快来试试吧，让你的夏日更加清凉滋润！