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[健康饮食]夏天干燥又炎热,女生多吃4道“护肤菜”,皮肤水嫩,比化妆品强[14P] [复制链接]

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1.鲈鱼蒸鸡蛋



2.小米南瓜红枣粥




3.猪肝炒菠菜



4.番茄玉米排骨汤





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只看该作者 沙发  发表于: 06-28
家常美食推荐

今天是2025年6月28日,农历六月初四。在这个美好的周末,让我们一起探索几道简单又美味的家常菜。以下是四道适合家庭制作的美食,希望你能喜欢。

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1. 鲈鱼蒸鸡蛋

材料:
- 鲈鱼 1条
- 鸡蛋 2个
- 姜片 少许
- 葱段 少许
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 热油 适量

做法:
1. 处理鲈鱼:将鲈鱼清洗干净,去骨并片成薄片。鱼片要尽量切得均匀,这样蒸出来的鱼片才会更加嫩滑。将鱼片放入葱姜水中浸泡十几分钟,去腥的同时也能增加鱼的鲜味。
2. 腌制鱼片:浸泡后的鱼片用清水冲洗干净,沥干水分。加入少许盐、生粉、料酒和食用油,抓匀腌制20分钟左右。这样可以让鱼片更加入味,同时保持其嫩滑的口感。
3. 打蛋液:将两个鸡蛋打入碗中,加入半碗清水和少许盐,用筷子或打蛋器充分搅拌,直到蛋液变得均匀且细腻。水的加入可以使蒸出的蛋羹更加嫩滑,不会过于紧实。
4. 蒸蛋:将蛋液倒入蒸碗中,放入蒸锅中蒸至蛋液凝固。
5. 铺鱼片:将腌制好的鱼片均匀铺在蒸好的蛋羹上,注意不要堆叠,确保每一片鱼都能受热均匀。
6. 最后调味:蒸好后,再次淋上少许生抽,并浇上一勺热油。热油的冲击会瞬间激发出葱香和鱼香,使整道菜的香气扑鼻而来。
7. 装盘享用:将蒸好的鲈鱼蒸蛋小心取出,稍作冷却后即可上桌享用。此时的鲈鱼蒸蛋,鱼片嫩滑,蛋羹绵密,汤汁鲜美,令人食欲大开。

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2. 小米南瓜红枣粥

材料:
- 小米 100克
- 南瓜 200克
- 红枣 10颗
- 水 适量

做法:
1. 准备食材:小米洗净;南瓜去皮切块;红枣洗净去核。
2. 煮粥:将小米、南瓜块和红枣放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火慢煮。
3. 搅拌:期间要不时搅拌,防止粘锅。
4. 煮至熟透:煮至小米熟透、南瓜软烂即可关火。
5. 装碗享用:将煮好的小米南瓜红枣粥盛入碗中,即可享用。

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3. 猪肝炒菠菜

材料:
- 猪肝 300克
- 菠菜 300克
- 葱 2根
- 姜 3片
- 酱油 2大匙
- 米酒 1大匙
- 淀粉 1大匙
- 盐 1/2小匙
- 糖 1小匙

做法:
1. 准备食材:姜去皮,葱洗净,均切末;猪肝泡水30分钟后捞出切片,再加入调味料腌5分钟;菠菜洗净切段备用。
2. 炒猪肝:热油2大匙,放入猪肝以大火炒至猪肝变色,盛起。
3. 炒菠菜:热油锅,倒入菠菜略炒一下,猪肝回锅,并加入调味料盐、糖炒匀即可。

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4. 番茄玉米排骨汤

材料:
- 排骨 500克
- 番茄 2个
- 玉米 1根
- 姜片 3片
- 盐 适量
- 鸡精(可选) 适量

做法:
1. 准备食材:排骨洗净切块;番茄洗净切块;玉米洗净切段。
2. 焯水排骨:将排骨放入锅中,加入适量的水和姜片,大火煮开后撇去浮沫,捞出排骨沥干水分。
3. 炖汤:将焯水后的排骨、番茄块和玉米段放入炖锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火慢炖1小时。
4. 调味出锅:加入适量的盐和鸡精调味,再炖5分钟即可关火。
5. 装碗享用:将炖好的番茄玉米排骨汤盛入碗中,即可享用。

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希望这些做法能帮助你做出美味的家常菜。在这个周末,不妨尝试一下这些简单又美味的菜肴吧!
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