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[健康饮食]夏天饮食有讲究,年龄越大越要吃这4样食材,营养丰富又好消化[13P] [复制链接]

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1、茼蒿海蛎烧豆腐!




2、咸蛋黄烧葫芦瓜!



3、薄荷拌豆芽!



4、冬寒菜豆腐汤!




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只看该作者 沙发  发表于: 06-19
上文提到的这些菜肴都非常有特色,下面我将为你详细介绍每一道菜的做法和特点。

1. 茼蒿海蛎烧豆腐

材料:
- 茼蒿:300克
- 海蛎子:200克
- 豆腐:200克
- 姜蒜末:适量
- 生抽:2汤匙
- 料酒:1汤匙
- 盐、糖、鸡精:适量
- 食用油、清水:适量

做法:
1. 处理食材:将茼蒿洗净切成段,豆腐切成小块,海蛎子洗净备用。
2. 炒茼蒿:热锅凉油,放入姜蒜末煸炒出香味,然后加入茼蒿翻炒至变软。
3. 加入海蛎:将炒好的茼蒿推到一边,加入海蛎,翻炒均匀。
4. 加入豆腐:将豆腐块放入锅中,轻轻翻炒一下,然后加入适量的清水,盖上锅盖,炖煮5分钟左右,让豆腐和海蛎充分吸收茼蒿的鲜味。
5. 调味:打开锅盖,加入适量的盐、生抽和料酒,调味要根据个人口味来调整。
6. 出锅装盘:将炖好的茼蒿海蛎炖豆腐装盘,撒上葱花,即可上桌享用。

小贴士:
- 海蛎子要提前洗净,沥干水分,这样可以避免炖的时候出水过多,影响口感。
- 豆腐可以选用嫩豆腐或者老豆腐,根据个人口味来选择。
- 炖煮的时间不要太长,以免豆腐过于软烂。

2. 咸蛋黄烧葫芦瓜

材料:
- 葫芦瓜:1个
- 咸蛋黄:4个
- 蒜末:适量
- 盐、鸡精:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 处理食材:将葫芦瓜去皮切块,咸蛋黄蒸熟后压成泥。
2. 炒葫芦瓜:热锅凉油,放入蒜末煸炒出香味,然后加入葫芦瓜翻炒至断生。
3. 加入咸蛋黄:将咸蛋黄泥加入锅中,与葫芦瓜翻炒均匀。
4. 调味:加入适量的盐和鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅。

小贴士:
- 咸蛋黄可以先蒸熟再压成泥,这样更容易与葫芦瓜混合均匀。
- 葫芦瓜不要炒得太烂,保持一定的脆度会更好吃。

3. 薄荷拌豆芽

材料:
- 豆芽:200克
- 薄荷叶:适量
- 蒜末:适量
- 生抽、醋、盐、糖、香油:适量

做法:
1. 处理食材:将豆芽洗净焯水后捞出沥干水分,薄荷叶洗净切碎。
2. 调味:将豆芽放入碗中,加入蒜末、生抽、醋、盐、糖和香油调味。
3. 拌匀:将薄荷叶加入碗中,与豆芽拌匀即可。

小贴士:
- 豆芽焯水时间不要过长,保持脆嫩口感。
- 薄荷叶可以增加菜肴的清新口感。

4. 冬寒菜豆腐汤

材料:
- 冬寒菜:300克
- 豆腐:200克
- 姜片:适量
- 盐、鸡精:适量
- 食用油:适量

做法:
1. 处理食材:将冬寒菜洗净切段,豆腐切成小块。
2. 煮汤:热锅凉油,放入姜片煸炒出香味,然后加入适量的清水煮沸。
3. 加入豆腐:将豆腐块放入锅中,煮沸后转小火炖煮5分钟。
4. 加入冬寒菜:将冬寒菜加入锅中,煮至冬寒菜变软。
5. 调味:加入适量的盐和鸡精调味,煮沸后即可出锅。

小贴士:
- 冬寒菜不要煮得太久,保持一定的脆度会更好吃。
- 豆腐可以选择嫩豆腐或者老豆腐,根据个人口味来选择。

希望这些详细的菜谱能帮助你制作出美味的菜肴!
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妞妞乐乐 金币 +7 - 06-20
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只看该作者 板凳  发表于: 06-19
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