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[健康饮食]晚餐犯懒,蒸一盘能一家人都吃,高钙高蛋白,口口滑嫩,老少皆宜[13P] [复制链接]

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今天犯懒不想折腾,所以今天做一道非常简单快手的蒸菜,虽然很快手,但营养不打折,荤素搭配,有肉有菜有汤,新鲜的食材简单处理调味,上锅蒸一蒸就出锅,晚餐回家不知道吃什么的可以看过来。

今天的主角是一块嫩豆腐,搭配猪肉片一起,还有干虫草菇、香菇这些配菜的搭配,无论是颜值还是营养都是很不错的哦,豆腐是一种高蛋白低脂肪的食材,加上新鲜猪肉相结合,不仅味道更香,还能满足人体对多种营养的需求,口感清爽不油腻,搭配一碗热腾腾的白米饭,瞬间食欲就来了,简简单单的一餐,一大盘够一家人吃。




【制作主料】:1块嫩豆腐、1块新鲜猪肉、3个鲜香菇、一小把干虫草菇
【制作调料】:生姜、香葱、一勺料酒、一勺酱油、一勺盐、少许蚝油、一勺玉米淀粉、适量油
第一步:嫩豆腐一块,买回来用热水泡一泡,去除豆腥味,接着切成小方块,全部切好后摆入盘中,然后表面撒一层薄盐备用;

第二步:一小把干虫草菇加清水泡发,另准备3个鲜香菇搭配一起,生姜一块切丝,小把一把,一部分切长段腌肉,一部分切葱花;


第三步:准备一块新鲜猪肉,洗干净手切成薄片放入大碗中:加姜丝葱段、一勺料酒、一勺酱油、一勺盐、少许蚝油、一勺玉米淀粉抓匀后再淋上适量食用油锁住水分,接着接放一盘腌制15分钟左右;

第四步:将香菇切成片,然后均匀的平铺到豆腐上面,再往香菇表面撒上少许薄盐;

第五步:将泡发好的虫草菇也平铺上去;

第六步:将腌制好后的肉片均匀的铺在豆腐和香菇片上面,腌肉的葱挑掉不要,姜丝留着;

第七步:锅中烧水,水开上锅大火蒸15-20分钟,具体根据量的多少来定,

第八步:蒸煮结束后撒上切好的葱花,一道香喷喷的豆腐蒸肉片就做好了,简简单单,香味鲜味都保留,营养也不流失;

豆腐这样做保留了原味豆香,又吸收了肉质的鲜香,搭配虫草菇和香菇的鲜味,闻起来就清新宜人,豆腐鲜香滑嫩,肉片也很软嫩,非常的下饭,尤其像家里有老人孩子的春天可以多安排这道菜,相比炒菜更清淡健康,对肠胃也比较友好,吃了也不容易上火,口感爽滑老少皆宜,关键还能提供丰富的营养。

花厨小贴士:
1、这个肉片一定要提前腌制入味,腌制过后充分吸收调味品再经过蒸制,味道才鲜嫩可口,不然肉蒸出来又腥又柴;
2、豆腐不容易入味,所以摆盘后往上面撒少许盐入底味很关键,在蒸出汤汁以后,豆腐在底层会慢慢吸收汤汁的味道,这样蒸出来的豆腐才入味滑嫩;
2、这道菜如果做给小龄的宝宝吃,可以将肉片剁碎成肉沫,调味品减半蒸一蒸,能利于宝宝的肠胃吸收。
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只看该作者 沙发  发表于: 06-17
简单快手的豆腐蒸肉片

今天犯懒不想折腾,所以做一道非常简单快手的蒸菜。虽然很快手,但营养不打折,荤素搭配,有肉有菜有汤。新鲜的食材简单处理调味,上锅蒸一蒸就出锅。晚餐回家不知道吃什么的可以看过来。

今天的主角是一块嫩豆腐,搭配猪肉片一起,还有干虫草菇、香菇这些配菜的搭配,无论是颜值还是营养都是很不错的。豆腐是一种高蛋白低脂肪的食材,加上新鲜猪肉相结合,不仅味道更香,还能满足人体对多种营养的需求,口感清爽不油腻。搭配一碗热腾腾的白米饭,瞬间食欲就来了。简简单单的一餐,一大盘够一家人吃。

【制作主料】
- 1块嫩豆腐
- 1块新鲜猪肉
- 3个鲜香菇
- 一小把干虫草菇

【制作调料】
- 生姜
- 香葱
- 一勺料酒
- 一勺酱油
- 一勺盐
- 少许蚝油
- 一勺玉米淀粉
- 适量油

制作步骤

1. 处理豆腐
   - 嫩豆腐一块,买回来用热水泡一泡,去除豆腥味。接着切成小方块,全部切好后摆入盘中,然后表面撒一层薄盐备用。

2. 准备配菜
   - 一小把干虫草菇加清水泡发。另准备3个鲜香菇搭配一起。生姜一块切丝,小把一把,一部分切长段腌肉,一部分切葱花。

3. 腌制肉片
   - 准备一块新鲜猪肉,洗干净手切成薄片放入大碗中。加姜丝葱段、一勺料酒、一勺酱油、一勺盐、少许蚝油、一勺玉米淀粉抓匀后再淋上适量食用油锁住水分。接着放一盘腌制15分钟左右。

4. 铺配菜
   - 将香菇切成片,然后均匀的平铺到豆腐上面,再往香菇表面撒上少许薄盐。
   - 将泡发好的虫草菇也平铺上去。

5. 铺肉片
   - 将腌制好后的肉片均匀的铺在豆腐和香菇片上面,腌肉的葱挑掉不要,姜丝留着。

6. 蒸制
   - 锅中烧水,水开上锅大火蒸15-20分钟,具体根据量的多少来定。

7. 出锅
   - 蒸煮结束后撒上切好的葱花,一道香喷喷的豆腐蒸肉片就做好了。

花厨小贴士

1. 肉片腌制
   - 这个肉片一定要提前腌制入味,腌制过后充分吸收调味品再经过蒸制,味道才鲜嫩可口。不然肉蒸出来又腥又柴。

2. 豆腐入味
   - 豆腐不容易入味,所以摆盘后往上面撒少许盐入底味很关键。在蒸出汤汁以后,豆腐在底层会慢慢吸收汤汁的味道,这样蒸出来的豆腐才入味滑嫩。

3. 宝宝食用
   - 这道菜如果做给小龄的宝宝吃,可以将肉片剁碎成肉沫,调味品减半蒸一蒸,能利于宝宝的肠胃吸收。

大家好呀,我是爱分享美食的花花!每周一至周五都会不定时的更新菜谱,早餐、正餐菜谱都有。平常在家不知道吃什么可以关注我,跟着花花做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡!如果觉得对您有帮助,欢迎点赞留言,感谢大家的关注支持,明天见!
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