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[饮食常识]贫血要多喝“几碗汤”,简单易学,补血养颜,肌肤更显年轻![34P] [复制链接]

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1、枸杞叶猪肝汤!








2、莲藕排骨汤!






3、艾叶荷包蛋!






4、黑豆瘦肉汤!








冬瓜玉米汤










绿豆排骨汤













下面分享一道老广人夏季常喝的祛湿汤,“湿气”最怕这汤!建议中老年一周吃3次,健脾祛湿,养胃又营养,下面一起来探个究竟:
【冬瓜薏米老鸭汤】
食材:冬瓜、薏米、老鸭肉、生姜、陈皮。


1、鸭肉洗净切块、薏米洗净干炒至微微焦黄。(薏米干炒一下祛湿效果更好,中和其中的寒性更健康)。


2、冬瓜洗净带皮切大块。冬瓜带皮煲汤可以清热解暑祛湿。


3、鸭肉冷水下锅焯水一下,捞起清洗干净沥干水待用。


4、生姜洗净切片,搭配一点陈皮一起。


5、把准备好的老鸭、薏米、生姜、陈皮先放入砂锅里,加入适量的纯净水煲煮。


6、大火煮沸转小火煲60分钟。


7、下入冬瓜一起继续煲30分钟。


8、把食材的味道都煲出来,大概煲90分钟左右,鸭肉也软烂了,出锅前下入少许的盐调味即可。


9、盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:冬瓜薏米老鸭汤就做好啦,这样搭配煲出来的汤鲜甜清香,带有冬瓜的清香、老鸭肉的软烂鲜香,还有陈皮独特的清香,搭配在一起煲的鸭肉汤鲜甜不油腻,营养好喝,滋补不上火,尤其是夏季喝非常养人,可以祛湿解暑,夏季滋补身体非常好,老人孩子常喝,增强身体免疫力哦。






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只看该作者 板凳  发表于: 06-12
您提到的这些汤品都是非常适合夏季食用的,它们不仅美味,而且具有一定的健康益处。以下是这些汤品的简要介绍和它们的特点:

1. 枸杞叶猪肝汤:这道汤含有丰富的铁质和维生素,猪肝是补血的好食材,而枸杞叶则有助于增强免疫力和明目。

2. 莲藕排骨汤:莲藕有清热凉血、健脾开胃的功效,搭配排骨一起煲汤,既能补充钙质,又能清热解暑。

3. 艾叶荷包蛋:艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效,荷包蛋则提供了丰富的蛋白质,这道汤适合女性食用,有助于调理身体。

4. 黑豆瘦肉汤:黑豆含有丰富的植物蛋白和微量元素,瘦肉则提供了动物蛋白,这道汤有助于补肾养血。

5. 冬瓜玉米汤:冬瓜有清热解暑、利水消肿的功效,玉米则富含膳食纤维,这道汤清淡可口,适合夏季食用。

6. 绿豆排骨汤:绿豆有清热解毒、消暑利尿的作用,搭配排骨煲汤,既能补充营养,又能清热解暑。

您特别提到的冬瓜薏米老鸭汤是一道非常适合夏季的祛湿汤。薏米有很好的祛湿效果,老鸭肉则能滋补身体。这道汤的做法如下:

1. 将鸭肉洗净切块,薏米洗净后干炒至微微焦黄以增强祛湿效果。
2. 冬瓜洗净后带皮切大块,带皮煲汤可以更好地发挥清热解暑的作用。
3. 鸭肉冷水下锅焯水后清洗干净。
4. 生姜洗净切片,搭配陈皮一起使用。
5. 将老鸭、薏米、生姜、陈皮放入砂锅中,加入适量纯净水煲煮。
6. 大火煮沸后转小火煲60分钟。
7. 加入冬瓜继续煲30分钟。
8. 总共煲约90分钟,鸭肉软烂后,出锅前加盐调味。
9. 盛碗即可享用。

这道冬瓜薏米老鸭汤鲜甜清香,不仅适合夏季祛湿解暑,还能滋补身体,增强免疫力。是一道非常适合老人和孩子常喝的汤品。
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huozm32831 金币 +6 - 06-12
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只看该作者 沙发  发表于: 06-12
枸杞叶猪肝汤相关介绍
功效与作用
枸杞叶猪肝汤具有多种功效,对人体健康有益:

补充营养:此汤主要由枸杞叶和猪肝熬制而成,枸杞叶含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质,猪肝中则富含蛋白质、维生素、微量元素等,适量食用能为身体补充所需营养,利于身体健康。
明目护眼:枸杞叶具有清肝明目的功效,可改善目赤肿痛、视物模糊等不适症状;汤中含有的丰富维生素A能促进眼部神经的发育,保护视力,对于整天面对电脑的上班族、用眼过度的学生族和视力下降的老年人,适当饮用可缓解视力下降问题;此外,枸杞叶中叶黄素和玉米黄质含量是枸杞果2倍以上,能过滤蓝光、减少视网膜氧化损伤,缓解视疲劳、预防干眼症。

润肠通便:枸杞叶中丰富的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,辅助改善便秘情况。
辅助降血压:枸杞叶里的枸杞多糖可促进血液循环,一定程度上达到辅助降血压的效果,高血压患者适当饮用能辅助改善病情。
养肝补血:猪肝中铁质丰富,是血液运输的重要载体,可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;二者都入肝经,相互搭配煮汤食用能一定程度改善营养不良,养肝疏肝,补肝明目,增强抵抗力。

增强免疫:猪肝中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎

清热解毒:这道汤出自《家庭食疗手册》,为清热养肝类药膳配方,在湿热夏季,枸杞嫩叶能清肝明目、祛火除烦,适用于风热目赤、双眼涩痛流泪等症状的人群
食材准备
主要食材包括枸杞叶、猪肝,部分做法还会加入瘦肉末、枸杞、姜片、葱段等配料,以及盐、鸡精、白胡椒、鸡汁、料酒、淀粉、香油、生抽、食用油等调料。

做法步骤
常见做法一
处理猪肝:猪肝洗净后,在清水中加料酒和盐,浸泡30分钟以去除血水和腥味;取出洗净切片,加香油、盐、鸡精、白胡椒,腌制30分钟去腥入味。
烫熟猪肝:锅里下水,水开后将腌制好的猪肝放入沸水,猪肝变色捞出待用。
煮枸杞叶:另起一锅,放入适量水,加入少许姜丝、香油,水开后下入枸杞叶。
完成煮汤:倒入事先处理过的猪肝,搅拌均匀,加入盐、鸡精、白胡椒和鸡汁,水开后煮1 - 2分钟即可。

常见做法二
准备食材:猪肝洗净切片,多洗几遍去掉血水,沥干水份后加入少许食用油和淀粉搅拌均匀;将枸杞叶摘下,洗净,沥干水份;瘦肉末准备好。
煮汤底:将瘦肉末加入适量清水放入锅中煮开,用筷子把肉末搅拌均匀。
煮汤调味:放入猪肝和枸杞叶同煮约5分钟,加入盐调味,关火。

注意事项
猪肝处理:猪肝加料酒和盐浸泡30分钟去除血水和腥味的步骤不能省略;切好的猪肝可加淀粉腌制,有助于保持嫩滑;猪肝易熟,可先烫熟再与枸杞叶一起烹煮,能避免串味,还可减少猪肝煮沸时产生的浮沫,让汤更清凉可口。
适用人群:虽然此汤功效多,但并不适合所有人。对枸杞叶猪肝汤过敏的人、脾胃虚寒的人、高脂血症的人等不宜饮用。若饮用后出现不适症状,应及时就医治疗
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huozm32831 金币 +6 - 06-12
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