[饮食常识]芒种后这肉使劲吃，一祛湿，二护眼，三补钙，四润燥，鲜嫩爽口！[35P] [复制链接]

1、蒜蓉花蛤！








2、丝瓜花蛤汤！






3、花蛤煎蛋！






4、凉拌花蛤！










苹果山药排骨汤








银耳糯米粥








山药猪肚鸡汤










红糖红薯姜汤

这些菜肴和汤品都是美味又营养的中式美食，适合不同口味和场合。下面是这些美食的简单介绍：

1. 蒜蓉花蛤
   - 这道菜以新鲜的花蛤为主要食材，搭配蒜蓉、辣椒等调料炒制而成，口感鲜美，蒜香浓郁，是一道受欢迎的海鲜菜。

2. 丝瓜花蛤汤
   - 丝瓜和花蛤搭配煮汤，丝瓜的清甜与花蛤的鲜美相得益彰，汤色清澈，口感鲜美，是一道简单又美味的汤品。

3. 花蛤煎蛋
   - 花蛤与鸡蛋液混合后煎至金黄，口感鲜嫩，营养丰富，是一道色香味俱佳的家常菜。

4. 凉拌花蛤
   - 花蛤煮熟后凉拌，加入蒜末、辣椒、香菜等调料，口感爽脆，酸辣开胃，适合夏天食用。

5. 苹果山药排骨汤
   - 苹果的酸甜与山药的软糯、排骨的鲜美相结合，这道汤品营养丰富，口感层次丰富，适合秋冬季节食用。

6. 银耳糯米粥
   - 银耳有润肺养颜的功效，糯米温和滋补。这道粥品口感软糯，甜而不腻，适合早餐或病后恢复食用。

7. 山药猪肚鸡汤
   - 山药健脾补肾，猪肚补虚损、健脾胃，鸡肉滋补养生。这道汤品营养丰富，适合体质虚弱者食用。

8. 红糖红薯姜汤
   - 红糖补血暖身，红薯富含膳食纤维，姜驱寒暖胃。这道汤品适合女性经期食用，也适合寒冷天气里暖身。

这些美食和汤品各具特色，可以根据个人口味和身体状况选择适合的菜肴。如果你需要具体的烹饪方法或者有其他关于美食的问题，随时可以问我！

蒜蓉花蛤相关信息
食材选择与处理
花蛤选材
应选择个头适中、外壳完整、能自动闭合的花蛤，避免有破损或异味的。判断其新鲜度时，用手轻触，若蛤蜊闭合迅速，说明新鲜；若张开或有粘液，则需更换。

吐沙处理
盐水浸泡：将花蛤浸泡在1% - 2%盐水中30分钟，期间换水2 - 3次，也可加入少量盐加速吐沙；还可以把花蛤放在清水里，加上盐和香油浸泡一段时间，比如泡到中午。此外，也能加水放盐，滴几滴油浸泡几个小时来让花蛤吐沙169。
刷洗干净：用刷子彻底刷去外壳泥沙，可先用流水加盐浸泡后，再用清水冲洗；也可将花蛤反复震荡，冲洗干净，沥净水分。
烹饪方法
蒜蓉调制
蒜头拍扁后切碎成米粒大小，避免过粗影响口感，过细则蒜香散失，可加入少量橄榄油提升乳化稳定性（油量约为蒜蓉重量的1.5倍）。
蒸制
水开后上锅，大火蒸3 - 5分钟（时间不宜过长，否则肉质变老），蒸至花蛤开口即可。蒸制时建议使用蒸锅或砂锅，并保持水量充足。

炒制
若选择炒制，有多种方式。比如油温七成热时下蒜末爆香，加入花蛤翻炒至开口，再调味；也可锅中放油，加豆瓣酱炸出红油后加入花蛤等。还可以在锅中倒入菜油，加入花椒炒出香味，放入葱白、姜丝、红辣椒、蒜蓉爆香后倒入花蛤大火翻炒，接着调入盐、醋、白糖、生抽、蚝油，翻炒均匀，锅边加一小碗清水，大火煮开，加入泡软的粉丝、葱叶，大火煮开后再煮1分钟。
其他做法
可以把花蛤放入水中加料酒煮至壳开；也能将花蛤一个一个撬开洗净里面的泥沙，然后用豆豉和蒜头爆香后加入花蛤，至花蛤出水微收缩，加入很少一点点盐，加上锅盖焖2分钟，打开锅盖，调入一点生抽，再加入辣椒酱。

关键注意事项
蒸制时间过长会导致肉质变老、鲜味流失。若时间紧张，可省略焯水步骤，直接下锅炒制，但需确保花蛤彻底吐沙
花蛤自身有咸味，烹饪时盐和生抽等调味料不要放太多，避免太咸。
若用香油浸泡花蛤吐沙，不要泡的时间长了，油会封住水面，花蛤会焖死，死了的花蛤不能吃。
炒制花蛤时放入花蛤要快速翻炒，否则蚝油等容易糊锅底

丝瓜花蛤汤
简介
丝瓜花蛤汤是一道营养丰富、健康美味的汤品，它以丝瓜和花蛤为主要原料，深受大众喜爱。这道汤不仅制作简单，搭配清淡，而且适合多种人群食用，无论是健身减脂的人员、因工作疲惫的人，还是食欲不振者都很适宜。

营养价值
丝瓜和花蛤都含有丰富的营养成分。丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等；花蛤热量含量比较低，但含有蛋白质、无机盐、糖类以及维生素A、B1、B2等，含钙量也较为出色。常喝丝瓜花蛤汤可以补充人体所需的营养物质，促进生长，安神助眠，还能帮助美容，适合女性和青少年食用。

食材准备
常见食材
主料：丝瓜150 - 250g（1根左右）、花蛤200 - 250g、香菇30g（可根据个人喜好添加）。
辅料：食盐4g、葱2根、姜3片、料酒30毫升、油适量。

食材处理注意事项
花蛤：挑选时要选活的能张口喷水的，壳紧闭的可能不新鲜。买回来后洗净，用盐水浸泡2 - 3小时（也可浸泡半小时），让其吐尽沙子，这样煮出的汤才不会有沙土杂质2。
丝瓜：丝瓜品种多样，可按个人喜好选择，但要注意嫩度和鲜度。处理时刮去表皮，去除丝瓜瓤，切成滚刀块状或稍厚的片。
做法步骤
做法一
将所有材料提前准备好。花蛤洗净后养2小时，倒入食盐让其加快吐沙。姜切成丝备用。
准备一锅水，煮开后放入花蛤和姜丝，加入料酒，煮到花蛤开口，捞出沥干水备用。
丝瓜洗净去皮后切成滚刀块状。
热锅放油，油热后倒入丝瓜快速翻炒片刻捞起。
汤锅加适量水，大火烧开后倒入丝瓜。
水沸腾后，根据个人喜好加入适量食盐调味，最后撒入葱花即可出锅。
做法二
丝瓜去皮切块，花蛤淘洗后用清水浸泡，换水至水变清洁。
锅中加适量蔬菜油，烧热后放入姜片和蒜末炒香。
加入花蛤翻炒，至外壳变红。
倒入鸡高汤，加盐和白胡椒粉，煮到花蛤张开，将汤滤出，汤料和花蛤分别备用。
锅中再加入适量蔬菜油，放入姜片和蒜末炒香，加入丝瓜块快速翻炒几下。
倒入之前炖煮花蛤的高汤，煮开至丝瓜变软烂。
加入煮熟的花蛤，煮一会儿，加盐和鸡精调味，撒上葱花即可享用。
做法三
花蛤用淡盐水浸泡半小时吐沙，丝瓜刮皮洗净切成小滚刀块，虾皮一小把用水清洗后拧干。
锅中油热后放入老姜片爆干，倒入虾皮煸炒至微焦黄，加入大量的水