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[美食做法]又是一道素菜,简单一炒,咸香下饭,比肉菜还好吃,营养又实惠![11P] [复制链接]

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昨儿我家那位扒拉着饭碗嘀咕:“这天气吃肉跟吞棉花似的,堵嗓子眼。”我一瞅桌上剩的红烧排骨,干脆利落地塞进冰箱,转身从菜筐里掏出两根油亮亮的茄子、一把绿莹莹的豆角——嘿,这俩素菜凑一块儿,可比大鱼大肉招人稀罕!

茄子炒豆角在我家夏天餐桌的地位,那真是“救场王”级别的。茄子软糯吸汁,豆角焦香带脆,咸鲜里透着小米辣的窜劲儿,配凉粥拌米饭都绝。关键做起来不费劲,不用守着锅子熬得满头汗,您跟着我这三步走,保准十分钟端上桌。

备菜清单:紫皮长茄子2根(别挑太粗的,容易老)豇豆1把(手指长的最嫩,掐头去尾时带丝儿的别要)大蒜5瓣、小米辣2根(吃不了辣少放)生抽2勺、蚝油1勺、老抽半勺、白糖半勺、香醋半勺

三步搞定下饭菜
1、 茄子豆角“分头行动”
茄子切小拇指粗的条,撒一撮盐抓匀腌5分钟(这步去涩还防吸油)。趁这功夫把豆角掰成三指长的段,清水里搓两把去浮尘。腌好的茄子使劲攥干水分,您瞧,这会儿茄子条蔫巴巴的,待会儿下锅就不贪油了。

煸炒秘诀:热锅倒一勺油,先下豆角中火煸。拿筷子翻着煎,豆角表皮起皱泛焦黄了盛出(听声儿,滋滋响变小就是好了)。再补半勺油,茄子条平铺锅里,中大火煎到两面金灿灿的,边儿上带点焦褐斑最香,捞出来和豆角作伴去。

2、 蒜香辣味“勾魂术”
锅里留底油,蒜末小米辣“刺啦”一声下锅,香味刚窜出来,立马倒回豆角茄子。这时候颠两下锅,让蒜辣味儿钻进每一道缝里。
料汁配方(提前调好省手忙脚乱):
生抽2勺 + 蚝油1勺 + 老抽半勺 + 白糖半勺 + 清水小半碗,搅和匀了直接往锅里一泼!

3、 两分钟炖出“神仙味”
大火烧开转中火,咕嘟个两分钟别盖锅盖(豆角闷久了发黄)。汤汁收得半干时,沿着锅边淋半勺香醋,“呲”地一声酸香扑鼻,赶紧关火!临出锅再撒一把蒜末,那香味儿,能把装睡的老公馋到厨房门口探头。

三、素菜吃出肉滋味
这菜端上桌,筷子都得打架!茄子吸饱了酱汁,软糯得能用舌尖碾开,豆角外皮焦香里头还带着点脆生生,蒜末小米辣的鲜辣在嘴里蹦跶,咸鲜中透着一丝回甘。我家那位直接舀两勺菜汤拌饭,呼噜呼噜吃得额头冒汗,哪儿还顾得上挑食?

三大绝招:
1、茄子先杀水再煎,省油不腻口
2、豆角煸透才没生涩味,焦边是灵魂
3、出锅前那勺醋是点睛笔,酸味一提,胃口全开
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wowoni 金币 +13 - 05-23
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只看该作者 沙发  发表于: 05-22
  看来您已经掌握了茄子炒豆角的精髓,这道菜确实非常适合夏天食用,既简单又美味。您分享的烹饪步骤非常详细,我这里再帮您总结一下关键点:

  1. 茄子预处理:茄子切成条后用盐腌制,可以去涩味并减少吸油。挤干水分后再进行煎制,这样茄子不容易吸油,口感更好。

  2. 豆角煸炒:豆角要先在锅中煸炒至表皮起皱,这样能去除生涩味,并带有焦香。煸炒时注意火候,避免豆角炒得过老。

  3. 蒜香辣味:蒜末和小米辣先下锅爆香,再迅速加入豆角和茄子翻炒,让蒜辣味充分融入菜肴中。

  4. 料汁调配:提前将生抽、蚝油、老抽、白糖和清水调成料汁,烹饪时直接倒入锅中,这样可以使菜肴的味道更加均匀。

  5. 炖煮收汁:大火烧开后转小火炖煮两分钟,不要盖锅盖以免豆角变黄。待汤汁收至半干时沿锅边加入香醋,增加酸香风味。

  6. 出锅前加蒜末:最后出锅前撒上一把蒜末,进一步提升菜肴的香气。

  您的烹饪方法不仅保留了茄子和豆角的营养,还通过合理的烹饪技巧让这道菜色香味俱全。这样的素菜确实能让人忘记肉的滋味,享受健康美味的素食。您家的餐桌有这样一道菜,肯定能让人食欲大开。

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wowoni 金币 +6 - 05-23
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