切换到宽版
  • 87阅读
  • 2回复

[饮食常识]高考冲刺必备!4道家常炒菜,补脑开胃又下饭,孩子吃完能量满满 [20P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
144728
金币
268762
道行
20030
原创
756
奖券
185
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 16845(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-07-14
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-05-22) —
1、芹菜炒肉丝!






2、西葫芦炒蘑菇!








3、鱼干炒空心菜!










4、炒南瓜!















1条评分金币+18
huozm32831 金币 +18 - 05-22
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
我有我可以
在线姜谷粉丝

UID: 1569053

精华: 2
级别: 玉清道君

发帖
144728
金币
268762
道行
20030
原创
756
奖券
185
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 16845(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2025-07-14
只看该作者 沙发  发表于: 05-22
芹菜炒肉丝的做法
食材准备
通常需要准备芹菜、猪肉,还可根据个人口味准备牛角红辣椒、大蒜籽、姜、葱、干辣椒、盐、生抽、老抽、白糖、香醋、料酒、淀粉、食用油、鸡精、味精、白胡椒粉、十三香、甜面酱等调料。

做法步骤
做法一
食材处理:将猪肉肥瘦分开,瘦肉切丝,加调料(如料酒、淀粉、生抽、花生油等)腌制,肥肉切片备用;芹菜摘去叶子斜刀切段,红椒切丝,大蒜籽切碎。
炒制过程:锅烧热加入肥肉煸出油脂,下入瘦肉丝炒至变色盛出;锅留底油加入大蒜沫爆香,下入芹菜段和红椒丝炒至断生,加半勺盐、炒好的瘦肉丝、1勺味精,大火翻炒均匀后出锅。

做法二
食材处理:瘦肉清洗干净切丝,加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,腌制十分钟;芹菜清洗干净切小段。
炒制过程:热锅烧油,油热后放入肉丝煸炒滑熟,盛出备用;另热锅烧油,油热后放入蒜末爆香,倒入芹菜煸炒,加入食盐调味,继续翻炒至芹菜断生;最后倒入炒好的肉丝一起翻炒,放入鸡精提鲜,继续翻炒均匀入味即可出锅。

做法三
食材处理:将芹菜茎拍一拍后切成寸段,大蒜切粒,姜切丝;里脊肉切粗条状,放入少量盐和淀粉拌匀。
炒制过程:炒锅中放入适量花生油,油烧热后将里脊肉放入锅中,炒至变色;加入姜丝、生抽,翻炒2分钟;倒入芹菜,大火炒至芹菜变色,放入盐,翻炒匀后装盘。

做法四
食材处理:准备芹菜洗净切段,肉切丝,葱、姜、干辣椒切丝;切好的肉丝放入碗中,加入味达美酱油、味达美料酒、味达美秘制蚝油、老抽、胡椒粉、淀粉,抓匀让肉充分吸收料汁。
炒制过程:热锅凉油放入肉丝迅速滑散,炒至七成熟盛出备用;另起锅将葱姜干辣椒爆香,放入芹菜炒至断生;加入味达美酱油、鸡精翻炒均匀;放入肉丝,大火翻炒均匀即可出锅。

做法五
食材处理:猪里脊肉切成丝,放入碗中,加入适量盐、生抽、料酒、淀粉,抓匀腌制15分钟左右;芹菜洗净切段,姜蒜切末备用。
炒制过程:锅中倒油,油热后放入腌制好的肉丝,翻炒至变色后盛出;锅中留底油,放入姜蒜末爆香,加入芹菜段快速翻炒至断生,倒入炒好的肉丝,继续翻炒均匀,加入适量盐调味,翻炒均匀即可出锅。

做法六
食材处理:将猪肥瘦肉批切成薄片,再切成丝状;芹菜摘去叶,削去根,洗净后切成段,放入沸水中汆一下,随即取出浸放在流动的冷水中过凉,捞起沥水。
炒制过程:将炒锅置于中火加热,放入食油烧至六成热时,推入肉丝煸炒至泛白,拨放锅边,放入甜面酱烧熟,再与肉丝混炒,加入酱油翻炒,倒入芹菜,颠翻炒锅即可起锅装盘。

小技巧
切肉技巧:猪肉放在冰箱冷冻一个小时后再切,更容易切成均匀的细丝;刀功不好的朋友也可采用这种方法。如果是牛肉,要逆着纹理切片或切丝。
腌制技巧:肉丝中加入淀粉可以减少水分流失,使炒出的肉丝更滑嫩;腌制时间一般在10 - 15分钟左右,也可根据情况适当延长。
焯水技巧:锅中加水煮开,放入半勺盐,再滴入少许食用油,然后将芹菜倒入开水中,大火煮开后立马捞出,这样能保持芹菜的翠绿颜色

1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 05-22
如何不发帖就快速得到金币道行
 
我有我可以
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
168518
金币
279549
道行
2004
原创
2404
奖券
2775
斑龄
35
道券
1005
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 38309(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-07-14
只看该作者 板凳  发表于: 05-22
这四道菜看起来都是非常家常且美味的菜肴呢!接下来,我会详细介绍一下每道菜的特点、制作时可能需要注意的事项,以及它们与之前提到的补脾汤品的关联。

1. 芹菜炒肉丝

- 特点:芹菜富含膳食纤维和多种维生素,具有清热利湿、降压消肿的功效;肉丝则提供了丰富的蛋白质。这道菜色香味俱佳,且营养均衡。
- 制作注意:芹菜需要提前洗净并切段,肉丝可以用生抽、料酒等调料腌制一下以增加风味。炒制时可以先炒肉丝至变色,再加入芹菜快速翻炒,最后调味即可。
- 与补脾汤品的关联:虽然芹菜炒肉丝本身不是专门的补脾菜肴,但芹菜中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,减轻脾胃负担。与补脾汤品搭配食用,可以起到相辅相成的效果。

2. 西葫芦炒蘑菇

- 特点:西葫芦清脆可口,蘑菇鲜美且富含多种微量元素。这道菜口感丰富,且营养价值高。
- 制作注意:西葫芦和蘑菇都需要提前洗净并切片。炒制时可以先炒蘑菇至出汁,再加入西葫芦快速翻炒,最后调味即可。注意火候不要过大,以免炒糊。
- 与补脾汤品的关联:蘑菇中的多糖类物质有助于增强免疫力,而西葫芦则提供了丰富的维生素和膳食纤维。与补脾汤品一起食用,可以进一步促进脾胃的健康。

3. 鱼干炒空心菜

- 特点:鱼干鲜美且富含蛋白质,空心菜则富含多种维生素和矿物质。这道菜口感独特,且营养均衡。
- 制作注意:鱼干需要提前泡发并去骨切片,空心菜需要洗净并切段。炒制时可以先炒鱼干至出香味,再加入空心菜快速翻炒,最后调味即可。注意鱼干本身有咸味,调味时要适量。
- 与补脾汤品的关联:鱼干中的蛋白质有助于补充脾胃所需的营养,而空心菜则提供了丰富的维生素和矿物质。与补脾汤品搭配食用,可以使营养更加全面。

4. 炒南瓜

- 特点:南瓜富含多种维生素和矿物质,且口感绵软香甜。这道菜简单易做,且非常适合作为辅食或早餐。
- 制作注意:南瓜需要去皮并切块,炒制时可以先用少量油将南瓜块煎至两面金黄,再加入适量水煮熟或焖熟即可。也可以根据个人口味加入少量糖或盐调味。
- 与补脾汤品的关联:南瓜本身具有益气调中的功效,对于脾胃虚弱的人来说非常适宜。与补脾汤品一起食用,可以进一步增强补脾的效果。

综上所述,这四道菜都是非常简单易做且营养丰富的家常菜肴。它们与补脾汤品搭配食用,可以起到相辅相成的效果,有助于促进脾胃的健康。在制作时,可以根据个人口味和身体状况进行选择和调整,以达到最佳的食用效果。
1条评分金币+6
huozm32831 金币 +6 - 05-22
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个